Laporan Penelitian
Melihat ke Masa Depan untuk
Menghargai sekarang
Manfaat Kelangkaan Temporal Persepsi
Melihat ke Masa Depan untuk
Menghargai sekarang
Manfaat Kelangkaan Temporal Persepsi
Jaime L. Kurtz
Pomona College
ABSTRAK-Baik penelitian psikologis dan kebijaksanaan konvensional menyarankan bahwa mungkin sulit untuk menghadiri dan kenikmatan berasal dari hal-hal yang menyenangkan dalam hidup. Penelitian ini menguji apakah berfokus pada akhir dekat dari pengalaman hidup yang positif dapat menyebabkan kenikmatan meningkat. Sebuah manipulasi jarak temporal digunakan untuk membuat wisuda tampak lebih atau kurang dekat. Dua kali seminggu selama 2 minggu, mahasiswa diminta untuk menulis tentang kehidupan kampus mereka, dengan kelulusan yang dibingkai sebagai sangat dekat atau sangat jauh. Seperti yang diperkirakan, berpikir tentang kelulusan sebagai dekat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam perilaku yang berhubungan dengan kuliah dan subjektif kesejahteraan selama penelitian. Penelitian ini memberikan dukungan untuk hipotesis berlawanan yang berpikir tentang mengakhiri pengalaman yang dapat meningkatkan pengalaman hadir seseorang itu.
Sulit untuk melewati gang self-help dari toko buku tanpa disarankan untuk''berhenti dan mencium bau mawar''atau untuk menumbuhkan sikap''syukur''Memang, kemampuan untuk mengurus. dan menikmati positif hal-hal dalam hidup berkaitan erat dengan sehat psikologis kesejahteraan (Janoff-Bulman & Berger, 2000), karena, seperti dicatat oleh penulis Perancis de la Rochefoucauld (1694/1930),''Kebahagiaan tidak terdiri dalam hal itu sendiri tapi dalam yang menikmati kita miliki tentang mereka''Tapi. hanya bagaimana alam atau mudah untuk menikmati pengalaman sehari-hari kita hidup?
Meskipun nasihat baik makna literatur self-help, terlibat dalam pikiran atau perilaku yang mempromosikan apresiasi bisa sulit (Bryant & Veroff, 2006). Karena kita cenderung berfokus pada hal baru dan perubahan, kita seringkali menemukan diri kita dikonsumsi oleh pikiran tentang pekerjaan, keluarga, dan kewajiban lain yang meminta perhatian. Selain itu, teori negara adaptasi hedonic bahwa peristiwa yang pernah sumber kesenangan besar atau sakit sedikit demi sedikit kehilangan kekuatan emosional mereka dari waktu ke waktu dan melalui paparan berulang (misalnya, Brickman & Campbell, 1971; Parducci, 1995; TD Wilson & Gilbert, 2008). Pengalaman pertama seseorang menyaksikan matahari terbenam di atas lautan, misalnya, bisa menuntut perhatian dan akomodasi, dan ia mungkin akan dipaksa untuk berhenti dan menghargai keindahannya. Namun, matahari terbenam yang mirip akan berhenti untuk menarik dia dalam dari waktu ke waktu, dan akan membutuhkan usaha yang lebih untuk mengakui dan menghargai mereka. Dengan kata lain, mudah tumbuh terbiasa dengan menyenangkan, abadi hal-hal di sekitar kita, dan strategi terbukti efektif sering diharuskan untuk menjaga hal-hal baru dan sumber kesenangan (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
Penelitian ini mengusulkan bahwa kesadaran fakta bahwa pengalaman positif akan segera berakhir dapat memfasilitasi perubahan perilaku dan ditingkatkan kesejahteraan subjektif. Pengalaman positif dengan ujung dekat sebenarnya terjadi cukup sering dan dapat termasuk acara seperti biasa sebagai perubahan musim atau liburan yang menyenangkan, serta peristiwa penting lebih sebagai semester akhir sekolah tinggi atau perguruan tinggi atau bergerak menjauh dari sebuah kota yang satu menikmati. Agaknya, yang dipukul dengan kesadaran bahwa aktivitas yang bermakna atau menyenangkan akan segera berakhir membawa sifat positif ke permukaan perhatian seseorang bersama dengan rasa motivasi untuk membuat sebagian besar dari itu.
Menurut (1993) prinsip kelangkaan Cialdini, ketika sumber daya menjadi langka, sehingga meningkatkan nilai. Jika salah satu menganggap waktu sebagai salah satu sumber daya terbatas seperti itu, kesadaran ketidaktersediaan potensi dapat meningkatkan nilai dari suatu pengalaman, sehingga kemungkinan untuk dinikmati (misalnya, Carstensen, Isaacowitz, & Charles, 1999). Ada beberapa orang yang hidupnya dipenuhi dengan rasa kelangkaan temporal, dan ada anekdot yang menunjukkan bahwa mereka sangat menghargai. Sebagai contoh, mereka yang menghadapi penyakit atau trauma sering melaporkan memiliki''sewa baru pada kehidupan''Selain itu., mereka yang menganggap memiliki sedikit waktu yang tersisa dalam kehidupan mereka lebih proaktif dalam mengejar tujuan yang relevan emosional (Fung & Carstensen , 2006), mungkin karena rasa''sekarang atau tidak pernah''memotivasi mereka untuk membuat sebagian besar setiap hari.
Sedangkan contoh-contoh yang disebutkan di atas melibatkan fokus pada sifat sementara kehidupan itu sendiri, studi ini mengkaji pengalaman yang lebih umum namun analog, di mana akhir dari sebuah fase kehidupan sudah dekat. Bagi sebagian besar siswa, tahun senior dari perguruan tinggi adalah salah satu pengalaman tersebut. College adalah menyenangkan dan waktu berarti bahwa banyak yang sedih melihat akhir. Tapi karena mahasiswa yang sibuk dan sering terganggu oleh kuliah, sosialisasi, dan kegiatan kampus, perhatian mereka mungkin tidak mudah ditarik untuk kualitas positif dari kehidupan perguruan tinggi. Sebuah studi baru-baru ini (Ersner Hershfield, Mikels, Sullivan, & Carstensen, 2008) telah memeriksa akhir dari peristiwa hidup yang positif, khususnya perguruan tinggi, dan menemukan bahwa hari kelulusan efektif memunculkan pengalaman emosional campuran ketajaman. Percobaan ini berlaku baris ini penelitian lebih khusus untuk subjektif kesejahteraan dan memeriksa konsekuensi perilaku fokus pada akhiran.
Penelitian terbaru (misalnya, Sheldon & Lyubomirsky, 2006) menemukan bahwa kegiatan seperti melakukan tindakan kebaikan acak menyebabkan peningkatan signifikan dalam seseorang subjektif kesejahteraan selama beberapa minggu. Penelitian ini menggunakan pendekatan yang sama untuk memeriksa efek dari intervensi kelangkaan 2 minggu temporal. Sekitar 6 minggu sebelum wisuda, sampel siswa keempat tahun menulis tentang pengalaman kuliah mereka. Saya menggunakan manipulasi yang diadaptasi dari AE Wilson dan Ross (2001) dan mengatakan kepada para peserta untuk berpikir baik tentang kenyataan bahwa kelulusan itu jauh (kondisi lulusan-jauh) atau fakta bahwa kelulusan akan segera (lulusan-segera kondisi). Kelompok ketiga menulis tentang apa yang mereka lakukan pada hari kerja biasa. Selama 2 minggu berikutnya, mereka menyelesaikan latihan menulis dan melaporkan apakah mereka telah mengambil bagian dalam sejumlah kegiatan kuliah terkait. Itu adalah hipotesis bahwa, dari waktu ke waktu, mereka dalam kondisi lulusan-segera akan menunjukkan peningkatan kesejahteraan subjektif dan tingkat keterlibatan, sebagaimana tercermin dalam jumlah perguruan tinggi yang terkait dengan perilaku mereka ambil bagian masuk
Enam puluh tujuh peserta (15 laki-laki, 52 perempuan) di University of Virginia (UVA) yang melaporkan menikmati pengalaman kuliah mereka mengambil bagian dalam sesi awal di bursa sebesar $ 5. Mereka diberitahu bahwa mereka akan mengadakan undian untuk hadiah tunai untuk menyelesaikan berikutnya online tindak lanjut survei. Enam puluh satu peserta (93%) menyelesaikan kuesioner tindak lanjut di kemudian hari. Empat tindak lanjut kuesioner diselesaikan oleh orang-orang 54 (80%), 26 (39%), 53 (79%), dan 60 (90%), masing-masing.
Sesi nitial
Peserta dilaporkan kepada sesi laboratorium 30-menit dan menyelesaikan skala kebahagiaan subjektif-empat-item (Lyubomirsky & Lepper, 1999), ukuran kebahagiaan disposisional yang banyak digunakan dalam penelitian emosi. Tanggapan diberikan dengan menggunakan skala 7-point (5 0,90). Peserta kemudian secara acak salah satu dari tiga kondisi. Dalam lulusan-segera dan kondisi gradfar, peserta diminta untuk menulis tentang pengalaman kuliah mereka selama 10 menit. Petunjuk untuk kondisi lulusan-segera adalah sebagai berikut (dengan perubahan yang dibuat untuk instruksi lulusan-jauh dalam kurung):
Peserta dilaporkan kepada sesi laboratorium 30-menit dan menyelesaikan skala kebahagiaan subjektif-empat-item (Lyubomirsky & Lepper, 1999), ukuran kebahagiaan disposisional yang banyak digunakan dalam penelitian emosi. Tanggapan diberikan dengan menggunakan skala 7-point (5 0,90). Peserta kemudian secara acak salah satu dari tiga kondisi. Dalam lulusan-segera dan kondisi gradfar, peserta diminta untuk menulis tentang pengalaman kuliah mereka selama 10 menit. Petunjuk untuk kondisi lulusan-segera adalah sebagai berikut (dengan perubahan yang dibuat untuk instruksi lulusan-jauh dalam kurung):
Anda akan mengambil bagian dalam latihan menulis 10 menit, di mana Anda akan menulis untuk beberapa menit pada beberapa topik yang berbeda, semua berhubungan dengan pengalaman UVA Anda. Ketika Anda menulis, perlu diingat bahwa Anda hanya memiliki cukup singkat [sejumlah besar] waktu yang tersisa untuk menghabiskan di UVA. Bahkan, Anda memiliki sekitar 1.200 jam [tentang 1/10th satu tahun] kiri sebelum lulus.
Peserta kemudian diberikan empat subtopik:''teman-teman Anda di sini,''''kampus,''kegiatan Anda berpartisipasi di sini,''dan''pengalaman kuliah keseluruhan Anda''Masing-masing topik didahului oleh instruksi. ,''Mengingat betapa sedikit waktu yang tersisa [bahwa Anda memiliki banyak waktu yang tersisa] di UVA, menulis bagaimana perasaan Anda tentang. . .. ''Peserta dalam kondisi hari-hari biasa diminta untuk menulis selama 10 menit tentang apa yang mereka lakukan pada hari kerja biasa. Ini dipecah menjadi empat kenaikan 2-jam untuk menyerupai dua kondisi eksperimental. Setelah latihan menulis, semua peserta melaporkan suasana hati mereka saat (Larsen, McGraw, & Cacioppo, 2001). Mereka dibayar $ 5 dan diperintahkan tentang cara untuk menyelesaikan tindak lanjut survei.
Selama 2 minggu berikutnya, peserta diemail link ke total empat survei serupa. Mereka diminta untuk memperluas pada salah satu dari empat subtopik mereka menulis tentang di sesi awal. Ini didahului dengan suatu bentuk manipulasi bagi mereka di gradsoon dan kondisi lulusan-jauh, misalnya,''Menulis tentang mengapa Anda bersyukur untuk teman-teman Anda di UVA, terutama mengingat betapa sedikit waktu [berapa banyak waktu] Anda yang tersisa di perguruan tinggi''(perubahan untuk instruksi lulusan-jauh adalah dalam kurung segera setelah teks yang mengubah). Mereka dalam kondisi khas hari diminta untuk menulis tentang apa yang mereka lakukan pada hari kerja biasa. Ini dipecah menjadi penambahan waktu 2-jam, seperti pada sesi awal, dengan satu interval waktu di email masing-masing. Mengikuti latihan menulis, peserta diminta untuk melaporkan mood mereka dan apakah mereka telah mengambil bagian dalam kegiatan perkuliahan yang berkaitan dengan yang tercantum di atas selama beberapa hari terakhir.
Survei terakhir adalah identik dengan survei sebelumnya, dengan penambahan skala subjektif-kebahagiaan (Lyubomirsky & Lepper, 1999), yang saya gunakan untuk memeriksa perubahan disposisional dalam kebahagiaan yang terjadi selama penelitian (5 91) . Peserta kemudian debriefed melalui email.
Perubahan disposisional: pretest untuk Post Test
Seperti yang diperkirakan, peserta dalam kondisi lulusan-segera menunjukkan peningkatan terbesar dalam kesejahteraan subjektif dari pretest ke posttest. A 2 (waktu) _ 3 (kondisi) diulang-langkah analisis keragaman menunjukkan pengaruh yang signifikan, F (2, 56) 5 3,39, p <.05, prep5.93, menunjukkan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam subyektif baik sedang untuk lulusan-segera peserta dibandingkan dengan lulusan-jauh dan peserta kontrol. Selain itu, terdapat peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan subyektif untuk-lulusan segera peserta, t (19) 5 _2.17, p <.05, persiapan 5 0,92, namun tidak ada perubahan yang signifikan untuk lulusan t-jauh, (19) 51.01, ns, atau kontrol, t (18) 5 _1.34, ns, kondisi (lihat Gambar 1)..
Untuk menguji perubahan peserta di enam poin waktu dan untuk memungkinkan dimasukkannya peserta dengan data yang hilang, saya menggunakan model linier hirarkis (Raudenbush & Bryk, 2002) untuk membuat model bertingkat. Model pertama dihitung perubahan withinperson (misalnya, perubahan dari waktu ke waktu), dan yang kedua dihitung antara orang (misalnya, perbedaan kondisi) change.3 Model-model ini diuji untuk perbedaan antara kondisi lulusan-segera dan rata-rata lulusan-jauh dan kontrol kondisi (Uji 1), serta perbedaan antara lulusan-jauh dan kondisi kontrol (Test 2), untuk menunjukkan bahwa ada beberapa perbedaan antara dua kondisi. Sepuluh perilaku kuliah-terkait berkorelasi pada lima titik waktu (a5.67, 0,70, 0,72, 0,65, dan 0,70, masing-masing) dan dijumlahkan untuk membuat ukuran total perilaku. Model di atas digunakan untuk menganalisis perubahan dalam ukuran dijumlahkan. Seperti yang diperkirakan, ada pengaruh yang signifikan pada uji 1, t (238) 5 2,26, p <.05, persiapan 5 0,94, seperti bahwa mereka dalam kondisi lulusan-segera berpartisipasi dalam kegiatan lebih dari waktu ke waktu daripada peserta dalam dua lainnya kondisi. Seperti yang diharapkan, tidak ada efek pada Ujian 2, t (238) 5 1,03, ns. Model ini juga digunakan untuk menghitung perubahan mood sesaat dari waktu ke waktu dan tidak menunjukkan perubahan yang signifikan.
Gambar. 1. Perubahan nilai skala subjektif-kebahagiaan dari pretest ke posttest awal. Kemungkinan skor berkisar dari 1 (sangat tidak bahagia) sampai 7 (sangat senang).
Walaupun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, penelitian ini menemukan bahwa fokus pada akhir yang akan datang perguruan tinggi dipromosikan ditingkatkan kesejahteraan subjektif selama 2 minggu dan menghasilkan partisipasi yang lebih besar dalam kegiatan kuliah terkait. Temuan ini sangat penting mengingat bahwa peserta baik dalam kondisi lulusan-jauh dan lulusan-segera yang menghargai perguruan tinggi dalam cara yang mirip di-up survei ikuti. Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa menyatakan penghargaan mengarah pada peningkatan kesejahteraan psikologis (Emmons & McCullough, 2003). Namun, penelitian ini menunjukkan bahwa manfaat ini lebih mungkin untuk bertambah ketika seseorang membingkai suatu peristiwa sebagai terbatas dalam waktu.
Kemungkinan mungkin untuk meningkatkan kesejahteraan subjektif dalam kondisi lulusan-segera adalah bahwa peserta menuai keuntungan psikologis yang terkait dengan keterlibatan sosial dan keterhubungan saat mereka menjadi lebih terlibat dalam kehidupan kampus selama 2 minggu. Setelah semua, dukungan sosial yang kuat dan hubungan yang bermakna antara prediktor terkuat kebahagiaan (Myers, 1999; Putnam, 2000). Masa Depan mediator shouldexamine mungkin penelitian hubungan antara fokus pada ujung dan subjektif kesejahteraan.
Terutama, peserta-lulusan segera kondisi mengalami peningkatan kesejahteraan subjektif selama 2 minggu, namun efek ini terlihat pada ketidaktergantungan dari sesaat meningkatkan suasana hati positif, sebagaimana dinilai segera setelah setiap latihan menulis. Tidak mengherankan, mencerminkan pada kenyataan bahwa pengalaman berharga akan segera datang ke sebuah akhir tidak mungkin menghasilkan dorongan langsung dalam berdampak positif. Apa itu tampaknya lakukan adalah memberkati sisa waktu yang singkat dengan nilai khusus (Cialdini, 1993). Hal ini menyentuh pada sifat berlawanan manipulasi ini. Penelitian di masa mendatang bisa menguji sejauh mana orang menghindari untuk berpikir tentang akhir dari sebuah pengalaman positif. Mengingat temuan ini, ini strategi coping mungkin sebenarnya mereka merampok motivasi dan kesejahteraan subjektif.
Rentang waktu di mana strategi ini menikmati yang paling efektif adalah daerah yang kedua untuk penelitian masa depan. Penelitian ini berlangsung 4-6 minggu sebelum wisuda. Tidak jelas apakah manipulasi gradsoon akan menghasilkan perasaan yang sama beberapa tahun atau bahkan beberapa bulan sebelumnya. Di sisi lain, sebagai kelulusan menarik lebih dekat, semua peserta mungkin telah sama dan semakin tersentak oleh isyarat kuat yang menyertai akhir karir perguruan tinggi, seperti mengambil topi dan gaun dan mengambil ujian akhir (Ersner-Hershfield et al, 2008).. Namun, menunggu isyarat ini mungkin datang dengan biaya-biaya seperti kesempatan yang hilang dan penyesalan di masa depan. Ketika peserta diberitahu bahwa akhir acara kehidupan yang positif sudah dekat, mereka lebih mungkin untuk menghargai pengalaman mereka sebelum mengakhiri itu dan membuat lebih dari sebuah upaya memanfaatkan sisa waktu mereka meninggalkan di perguruan tinggi.
Singkatnya, penelitian ini diperiksa satu cara yang mungkin orang mungkin bisa memperoleh kenikmatan yang lebih dari kehidupan sehari-hari: dengan memfokuskan perhatian pada akhir peristiwa yang akan datang kehidupan yang positif. Perhatian ini dipromosikan motivasi dan ditingkatkan kesejahteraan subjektif selama periode waktu 2 minggu. Penelitian masa depan harus terus mempelajari strategi orang dapat digunakan untuk meningkatkan pengalaman sehari-hari.
Ucapan Terima Kasih-Penelitian ini didukung oleh Penghargaan Riset Nasional Layanan 1 F31 MH74168 dari National Institutes of Mental Kesehatan diberikan kepada Jaime L. Kurtz. Saya berterima kasih kepada Tim Wilson, Gerald Clore, Shigehiro Oishi, dan Debby Kermer untuk komentar di draf awal artikel ini.
Ucapan Terima Kasih-Penelitian ini didukung oleh Penghargaan Riset Nasional Layanan 1 F31 MH74168 dari National Institutes of Mental Kesehatan diberikan kepada Jaime L. Kurtz. Saya berterima kasih kepada Tim Wilson, Gerald Clore, Shigehiro Oishi, dan Debby Kermer untuk komentar di draf awal artikel ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar